2021年南充中考体育考试总分解析
升学指南 2020-12-30 910
2021年南充中考体育满分是70分，采用“3+1”的考试方式。小编为大家带来了详细的信息，请大家接着往下看吧。
南充中考体育考试
分值提升为70分
根据《四川省人民政府办公厅关于印发四川省强化学校体育促进学生身心健康全面发展工作方案的通知》（川办发〔2017〕7号）精神，将体育考试分值由现在的60分提升为70分，增加的分值分配至体能项目的中长跑（男生1000米，女生800米）和技能项目各5分。
采用“3+1”的考试方式
“3”为必考项目（体能项目）：中长跑（男生1000米，女生800米）、立定跳远、掷实心球，“1”为选考项目（技能项目）：在篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球中任选一项。
中考体育饮食注意
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。
饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。
运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。
中考体育饮食注意事项
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。切记!!
2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。
3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
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