无烟校园，无烟青春！

一、抽烟对自身的危害

1.尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，许多心脏疾病开始发生。

2.吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，智力衰退及中风。

3.烟可导致口腔癌和喉癌。

4.吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。

5.患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。

6.长期吸烟导致精神不振，忘性大，时感疲劳，影响上课状态。

二、吸烟对他人的危害

1.吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。

2. 二手烟暴露没有安全水平，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。

3. 在室内设置吸烟区（室）、安装通风换气设施等均不能避免二手烟暴露的危害。

4. 二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。

5. 二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。

6. 二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。

三、抽烟存在安全隐患

点燃后的香烟具有较高的温度。据测试，点燃后的香烟温度在700℃左右，一支香烟持续燃烧的时间约为15分钟左右，时间较长。常见的可燃物的自燃点都很低，如纸张、棉、麻及其织物等，其燃点大都在200℃至300℃，而香烟点燃后的温度比起这些固体可燃物的燃点温度高出2—3倍。可见，如果烟头随处乱丢，可能会存在巨大的安全隐患！

看了这些我明白了抽烟确实存在有很多危害，我想戒烟，可是又没有好的方法。别急，戒烟妙招来啦！

戒烟妙招

1、戒烟从现在开始，通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。

2、扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动。

4、餐后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期，多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。

5、烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。

6、告诉别人你已经戒烟，不要递烟给你。

7、写下你的戒烟理由，当烟瘾犯了时，拿出来告诫自己。

8、安排一些体育活动，缓解精神紧张和压力，也避免花更多的心思在吸烟上。

9、还可以找专业医生寻求帮助，当然，家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

青年是国家和民族的希望，青年兴则国家兴，青年强则国家强，但如果青年没有一个健康的体魄，那上述一切皆是浮云。青年学生如何担负起时代发展的重任呢？就从不吸烟开始吧！