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2021中考体育有什么注意事项?

栏目:问答社区 发布时间:2021-04-16 15:44 阅读量:312

2021中考体育开始啦,预祝同学们在中考中体育拿满分!

关于中考体育常见的15个小问题,中考君给大家整理解答咯,需要的同学抓紧了解。

1.考前一周还能怎么安排训练?

考前一周满分的同学以保持体能为主,多抠细节,多模拟考场上的突发情况,重点是不要受伤,足球、篮球等项目暂时不要碰了。

非满分考生,还是要多储备体能(考前3-4天准备一次大力量\负荷训练),其余时候多抓技术环节,懂得取舍,和训练重点。如50米压枪技术、实心球拨指技术、立定跳远空中收腿技术,去搏39.5分,或者两个项目不满分,那个离0.5分档近练哪个。

2.中考体育前两天能去指定考场操场看看嘛?

大多数考场,考试前两天都可以进去看一下的。每个学校都有具体的对外开放时间,具体时间要问各自学校的。

3.中考体育中,穿什么样的鞋子好点,有什么好的建议吗?

正常穿平时训练用的鞋就可以,忌穿篮球鞋(重),忌穿无鞋带鞋,忌穿新鞋。不同考试项目,选择鞋子的要求也有所不同。考试当天可以带多双鞋子进入考场。

4.体育考试赶上生理期怎么办?

体育考试有一次缓考的机会,这次缓考机会就是为了照顾有特殊情况不能正常参加考试的同学。

5.考试前一天有什么需要注意的?

第一个要把考试当天需要的东西准备好,比如准考证,考试用的器材、装备等。考试前一天做到四不:不泡澡,不熬夜,不大量运动,不乱吃东西。

6.考试前喝葡萄糖有用吗?什么时间喝?喝多少?

考试前喝点葡萄糖还是有用的,建议考前半小时喝(小肠吸收需要时间),最好控制在250ml以内。喝多了容易脱水,也要注意葡萄糖的浓度。喝葡萄糖心理作用往往大于实际作用。忌喝碳酸饮料。

7.考试当天饮食需要注意什么?

考试当天饮食不要太油腻,清淡为主,食物在人体内需要两个小时的时间,因此要在考试前两个小时吃完饭,考前半小时切忌吃东西。

8.考体育的时候是带点热水去喝好,还是喝矿泉水就行了?考试前吃巧克力喝红牛有用吗?

考体育的时候是带点热水去喝最好,巧克力和红牛没有什么大的帮助,但可以在心理上起到安抚作用。如果孩子实在想喝,适当地让孩子喝两口也可以的,但不能喝太多,不然在跑步中容易引起肚子痛。

9.想缓考的话,是提前申请,还是当场也可以提交申请的?

如果确定要缓考,要提前开好证明,及时把所需材料交到班主任那里。(具体政策咨询班主任)

10.体育考试缓考好吗?

当然有利有弊,有的同学在正常考试中对自己没有信心,因此就想利用缓考多增加几天训练时间,但是很多学校考完试之后体育课都会停掉或改自由活动,对于后期系统训练也有影响。

11.考前受伤怎么办?

几种情况。

受伤,不严重,可以赶上全市统一缓考。可以在三甲医院或者社区医院开拉伤,扭伤等证明。交给学校教务处或者现场办理。

受伤,很严重,赶不上全市统一缓考,办理免考。要去三甲医院开证明,交给学校办理。

12.考场上遇到突发情况怎么办?

遇到突发情况不要慌张,如果是器材问题(跳绳脱落、仰卧起坐不计数、感应不灵敏)等情况,都可以先不签字确认,去和裁判员反应情况,争取重测或者看录像的机会。

13.考试前半小时准备活动

徒手操:以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

韧带拉伸:弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

考试项目预热活动:各项目考试前的预习和练习动作,以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

14.如何克服消极心理?

考试时出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。

15.孩子进行考试,作为家长能干什么?

家长是孩子强大的后盾,第一个是要保证孩子的营养、休息,第二个不要给孩子过多的压力,以免压力过大影响发挥。千万不要吝啬自己的奖赏和鼓励。

PS:在考前一定要细度考试规则,这东西就像一个产品的说明书一样,只有心理清楚才能知道如何使用。

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