高考前失眠怎么办？如何应对？
问答社区 2021-09-15 1947
高考前失眠怎么办？如何应对？
1.以平常心对待高考前的睡眠。不要提前睡觉，和平常一样就行。提前睡往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。
其实晚上少睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。但是切记千万不要吃安眠药，以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。以往就有这样惨痛的教训。
2.不要怕失眠。高考前一晚上确实有很多同学睡不好，这是正常的，但是一些同学在失眠后会出现恐惧心理。他们早晨起来后，首先想到的是一夜没睡好，考试时肯定精力不足，肯定考不好。这种负面的心理暗示，常常会使人无法振作起来。
所以考前失眠时，不必过于紧张，不要强迫自己入睡。因为人何时入睡，是大脑本身生理的自然反应，而不是以人的主观意识决定的。如果强迫自己入睡，只会越来越紧张。
3.睡前放松心情。在睡前半个小时内不要做太难的题目，可以复习或回忆当天所学的东西。
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