中高考在即，“考前综合征”怎么破？
高考信息 2024-06-06 448
中高考临近，部分考生出现焦虑、失眠、腹泻等异常状态，也就是俗称的“考前综合征”。该如何应对和克服呢？来听听专家的建议。
成都市第四人民医院儿少心理中心主任医师刘芳介绍，所谓“考前综合征”，是指考生在考试前出现的一系列身体和心理症状，如紧张、焦虑，且伴有失眠、头痛、头晕、胸闷、注意力不集中、食欲不振、腹泻等症状。
“有的学生考试前容易因紧张导致腹泻，出现这种情况，就需要及时调整心态，让情绪尽快平稳下来。”刘芳说，考生可以通过打球、跑步等运动来适当放松，在考试前吃一些不肠胃的食物，但如果腹泻情况持续存在，就需要及时就诊。
考试前失眠可以用药吗？刘芳说，部分学生在考试前可能会出现预期焦虑，过度担心考不好而影响睡眠。“只要能在上床后1个小时内入睡，就是正常的，但如果失眠问题比较严重，还是需要及时寻求医生的帮助。”
考试前用脑高度集中，再加上精神压力大，备考任务繁重，大脑处于紧绷状态，部分学生可能会出现困倦易睡、注意力分散等情况。近期，改善考生脑疲劳状态的“高压氧治疗”比较流行，不少家长带着孩子来医院“补氧”。
高压氧舱“补氧”到底好不好？成都市第一人民医院高压氧科负责人龙虹宇介绍，高压氧舱是一种先进的理疗设备，它通过提高舱内氧气的浓度，让身体在高压环境下充分吸收氧气，从而达到缓解疲劳、提高大脑活跃度的效果。“高压氧舱‘补氧’能够帮生减轻心理压力，缓解紧张情绪。”龙虹宇说。
龙虹宇也提醒，“高压氧治疗”并不适合所有考生，更不能帮生提高考试成绩，家长不能盲目跟风。“如果孩子的焦虑紧张情绪可以自行缓解，或者孩子没有出现脑疲劳的情况，就没必要进行‘高压氧治疗’”。
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